本周六是工作日

端午节放假3天

#端午节也要调休#冲上热搜第一

【资料图】

今年端午节

6月22日至24日放假调休

共3天

6月25日（星期日）上班

节后综合征应对指南

失眠困倦、食欲不振等

各种各样的节后综合征随之而来

一起来了解节后综合征如何应对

助你摆脱节后emo，调整生活节奏

● 失眠多梦

创造良好的睡眠环境。

恢复原来的生活规律。

保证充足睡眠。

安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。

多吃蔬菜少吃肉，七分饱。

细嚼慢咽，三餐时间固定。

注意：如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。

选择养胃促消化食物：如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。

少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。

少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

做做推墙运动。

动作要点：类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。

脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。

放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。

坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。

入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

假期最后一天，有意识地做一些与工作有关系的事，比如看看报刊、思考一些问题，有助于走出“休闲状态”。

适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。

五一假期最后一天

你此刻的状态是？

在评论区留言交流吧~

祝大家都能够

调整好状态，“满血复活”

积极投入到下一阶段的

工作和学习当中

来源：长江云、中国政府网

编辑：王健

责编：胡海

终审：魏保东

出品：孝感广播电视台

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